SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak nabrac

Czy chodziło Ci o: "jak nabrać"?

  • [...] Od ponad pół roku Dawid Bartosiewicz trenuje pod okiem trenera Polskiej Kadry Armwrestlingu - Igora Mazurenko z Gdyni. Igor doradza Dawidowi zarówno w technicznych sprawach, jak i suplementacji i odżywianiu. A wyniki widać gołym okiem. W pierwszym, pilotażowym odcinki „Real Armwrestling" we współpracy z telewizją N Sport, który był realizowany [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2009-10-13 15:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (zielonym) daletego pozwolilem sobie go wklepac tutaj ) PYT.1.JESTEM POCZĄTKUJĄCY,MAM 16 LAT,CO MOGĘ PRZYJMOWAĆ ZE ŚRODKÓW DOPINGUJĄCYCH? W tak młodym wieku przyjmowanie jakichkolwiek środków sterydowych jest głupotą i może skończyć się bardzo niebezpiecznie (zahamowanie wzrostu, problemy z narządami rodnymi, etc.)Odradzamy stosowania dopingu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6777 Data: 2004-10-17 15:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Roczny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to doskonały sposób na stworzenie bazy przed trenigiem siłowym, przygotowanie organizmu na obciązający trening . Podział na dni treningowe następuje w zależności od tego, jakim dysponuje ćwiczący czasem przeznaczonym na trening. Zwykle jest to porcja 5 lub 4 dni treningowych w tygodniu. W obrębie 1 grupy mięśniowej wykonujemy po 2 ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2007-08-11 23:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT DoGtor

    Temat
    Ladies SFD

    [...] złą kolejność. Ot plan od fizjoterapeuty, dał więcej profitów niż plan treningowy od trenerki (z nią nauczyłam się wykonywać ćwiczenia, co było super, ale nie jadłam tak jak powinnam, co było zgłaszane, ale bez żadnego odzewu), plan dietetyczny z kolei od gościa z AWFu naprawił moje jedzenie (z niejedzenia przeszłam do trybu jedzenia), [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 11803 Data: 2019-05-06 13:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy, nie rosnę. Co robię źle?...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chcę osiągnąć ćwiczeniami - nabrać w końcu trochę muskulatury i "mocniejszej" budowy (bo choć mam to szczęście, że moja budowa z natury jest dość sensowna - szerokie barki, jako taka klata, mocne nogi, to niestety należę też do tych "szczęśliwców", których rodzice praktycznie od podstawówki uszczęśliwiali zwolnieniami z wfu - co wtedy wydawało [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2013-11-27 23:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny (piłka + trening siłowy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Pytanie do tych, którzy wiedza jak połączyć treningi w klubie z siłownią. Jak nie przeciążyć mięśni, co robić żeby był progres. Waga 76 kg Wzrost 186 cm Cel: 83 kg nie tracąc przy tym szybkości(+ wytrzymałość) Pytania: Dużo biegania dużo spalonych kalorii, co najlepiej jeść przy takim harmonogramie ćwiczeń, żeby nie pójść w tłuszcz, mieć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2013-05-17 15:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan czysta masa mięsniowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie! Od czterech lat trwa moja przygoda z siłownią lecz tak poważniej to nie przerwanie od dwóch. Początkowo traktowałem siłownie jedynie jako trening uzupełniający który nie miał mi dać ani super budowy ani super siły robiłem to po prostu po to by móc lepiej działać na boisku. Plany się jednak zmieniły i teraz priorytetem jest dla [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3728 Data: 2011-01-11 00:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GŁUPIE PYTANIA I MĄDRE ODPOWIEDZI...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie będziesz musiał zadawać: "Jak będę trenował codziennie to szybciej urosnę ?" Nie, bo twoje mięśnie potrzebują regeneracji. Nie które partie regenerują się dłużej (jak np mięśnie ud, pleców, klatki piersiowej - czyli te większe) nawet do tygodnia, a niektóre bardzo szybko (jak mięśnie brzucha, łydek, przedramion) 1-3 dni. Regeneracja to [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 13341 Data: 2008-05-11 20:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany. Dobry start na nowy rok plus Foto.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szybko i to nawet bardzo szybko. Plan był opart na samej klacie czasami barki jednym słowem plan miałem w głowie robiłem co popadnie ale ostatnie 3 miesiące to był już jakiś zwykły ułożony plan (mam go jak trzeba). Dotychczasowe rekordy : Wyciskanie na klatę 75 kg Przysiad 80 to mnie smuci :/ i dlatego teraz ostro biorę się za nogi. !! MC [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2010-11-30 18:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka newsów o Adamku

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] na walkę w obronie pasa WBC z Thomasem Ulrichem w Niemczech. Na mój nos nie ma już sprawy. Twardo zażądaliśmy neutralnych sędziów, praw do transmisji telewizyjnych itp. i jak mnie dochodzą słuchy, Niemcy zrezygnowali z tego pojedynku. Dojdzie więc chyba do rewanżu Tomka z Australijczykiem Paulem Briggsem - mówi trener i menedżer polskiego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2996 Data: 2005-07-14 15:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maciej1408 - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, postanowiłem założyć dziennik, liczę że to mnie zmotywuje do treningów ;) No i co tu dużo pisać, liczę na jakieś opinie, ewentualnie poprawki itd. ;) Kilka informacji: Wiek – 16 lat Wzrost – 184 cm Waga – 71 kg Staż - brak (ćwicze od 2-3 tyg, wcześniej trochę w zimę ale zaledwie 4 tygodnie) Wydaje mi się, że pomiarów nie ma sensu robić – [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 10480 Data: 2012-07-27 22:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poważny Dziennik Treningowy by terespo

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Uginanie nóg w leżeniu 12/12/12 -łydki-- -Spięcia ze sztangą na palcach 3x max -Spięcia na palce w siadzie 3x max -Wypychanie ciężaru na maszynie palcami nóg 3x max jak zauważyliście nie ćwiczę w ogóle brzucha (d****?), ale olałem sobie go na cyklu, wiem, że to błąd i od poniedziałku znów wracam do brzucha Oto mój obecny trening który [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2009-02-17 22:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc !

    Temat
    Doping

    witam chcialem sie was poradzic i nie smiejcie sie i niejedzcie po mnie jak po wscieklym psie...uzywalem wyszukiwarki spro czytalem ale rowniez sporo sie nie dowiedzialem wiec chcialem przedstawic co mnie interesuje!chcialbym cykl na mase zeby jak najwiecej masy nabrac oczywiscie to bedzie moj pierwszy cykl!mam dostep wlasnie do zalatwienia sobie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2007-03-01 00:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótka historia spotkania z siłownią i prośba o dobre rady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sobie drogi do sukcesu. Ogólnie zacząłem mając 16 lat 174cm i 58kg wagi teraz mam 19lat 175cm i 66,5kg. Nie mam tendencji do tycia, gdy przestałem ćwiczyć i jeść tak jak w czasie diety waga poszła w dół z 71kg. W swojej drodze miałem dwie dokładniejsze diety: -w jednej przytyłem 8kg w 1,5 miesiąca moim uzupełnieniem diety było białko wpc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2013-03-29 20:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] juz od paru lat to nie jestem specjalnie zadowolona z wynikow. Fakt, ze przez ostatni rok mialam kilka przerw (zawirowania zyciowe roznego typu) i nadal chyba nie wiem jaki typ odzywiania jest dla mnie najlepszy chociaz ogolnie trzymam czysta miske (mam jednak slabosc do slodyczy i alkoholu, szczegolnie czerwonego wina, zwykle w weekendy 1- [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 11:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PharmaFreak - Mass Freak

    Temat
    PharmaFreak

    [...] Mass Freak Opis Jeden z najsilniejszych i najbardziej kompletnych gainerów na świecie Mass Freak • 1100 budujących mięśnie kalorii • 60 gramów białka – zarówno szybko jak i wolno wchłanianego • 20 gramów BCAA + 10 gramów glutaminy • 2 pełne porcje GREENS • Zwiększona odpowiedź hormonów anabolicznych • Maksymalizacja przyrostu mięśni Mass [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8903 Data: 2012-06-26 13:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fatalny dylemat...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Z góry chciałbym przeprosić Administratorów Serwisu, jeśli temat umieściłem w złym dziale, lub gdy zostanie on wzięty pod uwagę jako 'spam'. Jednak ja na prawdę nie wiem co dalej robić i chciałbym, aby wypowiedzieli się tutaj bardziej doświadczeni koledzy i koleżanki! Otóż uczęszczam na siłownie około 2 lat. Na początku moim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2013-08-06 21:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do tej pory to różnie, a teraz w planach 3 razy siłownia, 5 razy aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-23 00:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na zespół nerczycowy. Moje życie w dużym stopniu związane było ze szpitalem (właściwie kilkoma). Przez ponad 12 lat leczyłem się w Centrum Zdrowia Dzicka (które traktuje jak drugi dom ;-)). Aktualnie "uczęszczam" do szpitala dla dorosłych. Na czym polega zespół nerczycowy? Najlepiej wpisać sobie w google ;-) Ogólnie chodzi o to, że nerki [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 18:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • comeback.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kończąc na 72 kilogramach. Teraz z racji choroby, brak treningów do połowy listopada, czyli praktycznie miesiąc straciłem 2 kilogramy. Moje ciało jest dobrze zbudowane, jak na mój wzrost myślę, że proporcjonalnie nie jest najgorzej. Moją bolączką zawsze była klatka, ostatnio troszkę rozbudowana poprzez codzienne robienie szerokich pompek(do [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2989 Data: 2011-11-09 00:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)